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    董飛俠說中醫|腎友減脂減肥,這樣吃不行
    發布時間:2023-07-10 10:19:24    瀏覽:7132

    減脂不是少吃,而是剛剛好
           許多研究已發現,肥胖與慢性腎病的發生和進展風險之間都存在著關聯。對于咱們腎友來說,控制體重在健康范圍也是非常重要的。
           那么問題來了,體重超標,怎么減?你想減脂,又想吃好,這就需要掌握一個平衡點——剛剛好。

          對于腎病患者來說,減脂并不意味著只能吃幾口無味的食物,而是要在保持身體健康的前提下,調整自己的飲食習慣和生活方式。飲食習慣不好的人容易發胖,而生活方式也會影響到激素分泌和代謝,影響脂肪的堆積和消耗。
          減脂的關鍵在于控制卡路里攝入量,但并不意味著要餓肚子,只要把握好攝入量的平衡點,就能做到不用忍饑挨餓,也能達到減脂的目的。

          身體的能量消耗是由基礎代謝和活動代謝兩部分組成,基礎代謝是身體在靜息狀態下所需要的能量,而活動代謝則是進行運動和日?;顒铀枰哪芰?。想要減脂,必須控制飲食并增加運動,以提高身體的代謝水平和消耗脂肪。
          不要想著一口氣減掉很多脂肪,那樣對身體和心理都是很大的負擔。正確的方法是在日常飲食中進行適當的控制,每餐都要保證攝入足夠的營養,讓身體處于飽腹狀態,避免暴飲暴食。同時要進行適量的運動,增加身體的能量消耗,刺激脂肪分解。


          在控制卡路里的同時,還要注重飲食的均衡,食用適量的蛋白質、纖維素等有益健康的食物。脂肪攝入也要適當,過度限制脂肪攝入可能會導致營養不良和身體機能下降,不利于減脂。

          總之,減脂是一個掌握平衡點的過程,需要對自己的身體和飲食有足夠的了解和認識。不要以極端的方式來減脂,而是要通過合理的飲食和運動方式,找到自己身體的平衡點,保持身體的健康和美好。

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